Hoe kun je stoppen met emoties 'sponzen'? - Leef de liefde

Hoe kun je stoppen met emoties ‘sponzen’?

Wat als ik hem boos maak? Wat als ik haar pijn doe? Wat als wat ik doe haar verdrietig maakt?
Dit zijn vaak bezwaren wanneer je iemand iets wilt gaan vertellen of wanneer je om je behoeftes wilt vragen.

Maar de reden dat je deze vragen eigenlijk stelt, is niet omdat je echt bang bent een ander pijn te doen.
Dat kan ook helemaal niet. Maar dat weet je angst niet altijd.

Daar onder zit vaak nog iets anders. Vaak zit daar onder een andere angst.
Bijvoorbeeld een stuk ‘angst om het verdriet van de ander te moeten dragen’.

Als jij net zo bent als ik was, ben je een ontzettende spons voor emoties. En voelt het heel snel alsof je de emoties van anderen overneemt. Maar dit is niet zo. In werkelijkheid kun je niet letterlijk emoties van anderen ‘overnemen’. Je kunt er alleen in mee gaan.

Als jij overtuigingen hebt dat je anderen gelukkig moet maken, of dat je verantwoordelijk bent voor de gevoelens van anderen, zul je als reactie op zijn of haar emoties heel snel mee gaan in dezelfde emotie.

We zijn niet eens in staat om de ander verdriet te doen, boos te maken of welke emotie ook te geven. Die macht hebben we niet over elkaar en dat is maar goed ook! Dat betekent ook dat niemand die macht over jou heeft. Het kan zo voelen, maar al jouw emoties maak je zelf. Door eigen verhalen.

Bedenk je maar eens waarom de een dagen lang moet huilen om iets en de ander er hooguit een dagje over van slag is.
Waarom de een verdriet voelt als hij lelijk wordt genoemd, en de ander je vierkant uitlacht.
Niets is goed of fout, het zijn gewoon reacties op eigen verhalen over de feiten..

De enige die controle heeft over jouw emoties ben jij zelf.
En de enige die controle heeft over de emoties van de ander, is de ander zelf.

Dus welke stappen kun je zetten om dit sponzen te stoppen?

1: Vind het exacte moment waar je omslaat
Er is een moment waar je nog zelfverzekerd bent en je lekker voelt (meestal) en er is een moment waar dat omslaat. Om in te grijpen moet je dit moment leren herkennen. Dat kan even duren, maar hoe bewuster je wordt, hoe meer van die momenten je eruit vist! Beloon jezelf als je zo’n moment hebt gevonden.

2. Onderzoek welke overtuiging er voor jou tussen zit.
Op dat moment komt er een gedachte in je op. Die gedachte leidt weer naar een overtuiging. Als je daar bent, weet je in ieder geval de boosdoener die je laat omslaan. Dus observeer je eigen gedachten heel goed en onderzoek welke overtuigingen je hebt over wat je hier zou moeten doen.

3. Vind de angst die achter de overtuiging zit.
Ben je bang dat je afgewezen wordt? Bang dat je niet goed genoeg bent?
Bang dat iemand je verlaat? Of bang dat je verdriet van de ander moet dragen?
En wat als dit gebeurt, waar ben je dan nog bang voor?
Onderzoek welke angst er echt achter je ‘spons’ gedrag zit.

4. Praat met je angst
Om weer uit liefde voor jezelf en de ander te kunnen handelen, is het belangrijk dat je je angst toespreekt. Maar wel uit liefde. Praat met je angsten om er liefdevol doorheen te gaan. Voel hem, erken hem en besluit om het anders te doen.
Als je je angsten gaat wegdrukken blijven ze aandringen en je tegenhouden.
Als je ze liefdevol erkent en met ze praat, kun je er doorheen.

5. Blijf in je eigen bubbel.
Spreek jezelf continu toe om in je eigen bubbel te blijven. Dit is puur trainen tot het vanzelf gaat!
Als mijn geliefde nu boos is, ga ik er niet in mee en blijf ik vrolijk. En andersom. Zodat we er echt voor elkaar kunnen zijn.
Dat is liefde. Elkaar weer in hogere energie kunnen brengen.

En dan kun je daarna altijd samen praten over een vervolg dat voor beide werkt, vanuit liefde en compassie.
Want wat er ook gebeurt lieverd, de waarheid vertellen blijft belangrijker dan emoties proberen te sparen. Daarmee maak je de ander kleiner en maak je jezelf verantwoordelijk voor dingen die je niet kunt. En dat kan nergens anders op uitlopen dan op een teleurstelling van 2 kanten 😘

Wil je helemaal leren stoppen met ‘emoties overnemen’ van anderen (er in mee gaan dus)? En wil je weer helemaal leren staan voor jezelf? Check dan even mijn training Van Pleasen naar Power via https://www.irisuriot.com/vanpleasennaarpower

Liefs

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Cookies

Koekjes! Normaal hou ik er van, helaas zijn dit digitale ;-) Je weet het inmiddels wel denk ik, maar ook onze website maakt er gebruik van. Als je deze website optimaal wilt gebruiken, kun je ze hier accepteren. Niet schadelijk, wel even handig om te weten!

Privacybeleid | Sluiten
Instellingen